Opis
FLOW — wyreguluj układ nerwowy i odzyskaj przepływ w ciele to cykl 5 spotkań online, który pomaga wyciszyć układ nerwowy, rozluźnić napięcia i odzyskać naturalny przepływ energii.
Przez pracę z ciałem, oddechem i głosem uczysz się rozpoznawać swoje stany, wracać do poczucia bezpieczeństwa i budować większą pojemność układu nerwowego.
Regulacja jest nie tylko potrzebna po to, żeby czuć więcej spokoju na co dzień. Staje się również bazą, z której możesz otwierać się na więcej — więcej energii, lekkości, wsparcia i obfitości.
Spotkania odbywały się na żywo w środy (19.11–17.12.26) i były nagrywane.
Po zakupie od razu otrzymujesz nieograniczony dostęp do nagrań.
Spotkanie 1
Trzy stany układu nerwowego + praktyki regulacji układu nerwowego
Zaczynamy od poznania trzech podstawowych stanów autonomicznego układu nerwowego i tego, jak przejawiają się one w naszym ciele i codziennym życiu.
Uczysz się zauważać, w jakim stanie jesteś, rozpoznawać sygnały płynące z ciała i korzystać z prostych praktyk, które pomagają układowi nerwowemu wracać do większego poczucia bezpieczeństwa i równowagi.
To fundament całego procesu FLOW — zamiast walczyć ze swoimi reakcjami, zaczynasz je rozumieć i świadomie na nie odpowiadać.
Spotkanie 2
Neurocepcja i czucie + uwalnianie napięcia z górnej części ciała
Przyglądamy się neurocepcji — temu, w jaki sposób układ nerwowy nieustannie skanuje otoczenie i wnętrze organizmu . Układ nerwowy cały czas odczytuje sygnały bezpieczeństwa i zagrożenia i reaguje w odpowiedzi na to co odbiera poprzez neurocepcję właśnie.
Pogłębiamy swoją zdolność czucia. Bo to właśnie kontakt z odczuciami płynącymi z ciała pozwala coraz wcześniej zauważać napięcie i reagować, zanim stres całkowicie nas przejmie.
W części praktycznej pracujemy z napięciem zgromadzonym w górnej części ciała.
Znajdziesz tutaj:
- pracę z głosem i uwalnianiem napięcia,
- praktykę oddechową,
- skanowanie ciała,
- automasaż twarzy.
Spotkanie 3
Uwalnianie napięcia jako droga do regulacji.
Regulacja układu nerwowego nie zawsze oznacza uspokajanie.
Czasami ciało potrzebuje najpierw dokończyć reakcję stresową i uwolnić nagromadzone napięcie oraz energię.
Podczas tego spotkania pracujemy poprzez ruch, oddech, dźwięk i naturalne mechanizmy rozładowywania napięcia.
W praktyce wykorzystujemy m.in.:
- oddech i dźwięk,
- wytrząsanie ciała,
- oklepywanie,
- ruch i budzenie czucia w ciele,
- drżenie neurogenne inspirowane TRE,
- praktykę wyciszającą i medytację wdzięczności.
Spotkanie 4
Koregulacja — od zamknięcia do przepływu w relacjach z innymi ludźmi
Nie regulujemy się wyłącznie sami.
Nasz układ nerwowy cały czas reaguje na obecność innych ludzi, ich emocje, ton głosu, stan układu nerwowego i sposób, w jaki wchodzą z nami w kontakt.
Dlatego podczas czwartego spotkania przyglądamy się koregulacji — temu, jak możemy doświadczać większego bezpieczeństwa w relacji i jednocześnie pozostawać w kontakcie ze sobą.
Przyglądamy się również temu, dlaczego czasami pragniemy bliskości, a jednocześnie się przed nią zamykamy, oraz jak nie przejmować automatycznie stanów emocjonalnych innych osób.
W części praktycznej pracujemy z:
- autoregulacją,
- powrotem do własnego ciała i zasobów,
- automasażem z wykorzystaniem piłeczek.
Spotkanie 5
Regulacja układu nerwowego i poczucie bezpieczeństwa jako punkt wyjścia do sięgania po więcej
W ostatnim spotkaniu podsumowujemy cały proces FLOW: celem regulacji nie jest stworzenie życia, w którym nic nas nie porusza i cały czas jesteśmy spokojne. Celem jest stopniowe zwiększanie pojemności układu nerwowego – tak żeby życiowe wyzwania nas nie przytłaczały. (bo one będą – chodzi tutaj o umiejętność powrotu do regulacji gdy się rozregulujemy).
Dzięki umiejętności regulacji układu nerwowego odzyskujemy umiejętność powrotu do poczucia bezpieczeństwa. To ono staje się bazą, z której możemy wychodzić do życia.
A potem przyglądamy się temu, jak stopniowo poszerzać pojemność układu nerwowego — nie tylko na trudne emocje i stres, ale również na to, co dobre, nowe i większe. Bo jeśli chcemy więcej dobrego w życiu to potrzebujemy układu nerwowego, który jest w stanie to pomieścić!
W praktycznej części 5 spotkania znajdziesz
- krótkie praktyki autoregulacji,
- praktykę oddechową metodą Wima Hofa,
- praktykę budzenia ciała i energii Shakti,
- integrację narzędzi poznanych podczas całego programu.
We FLOW znajdziesz wiedzę i praktyki, do których możesz regularnie wracać. Bo twój układ nerwowy potrzebuje praktyk regulacji każdego dnia!
Nie musisz wykonywać wszystkich praktyk za każdym razem.
Z czasem możesz stworzyć z nich własny zestaw narzędzi regulacji i wybierać te, których Twoje ciało potrzebuje w danym momencie.
Raz będzie to oddech. Innym razem ruch, głos, masaż, drżenie albo po prostu zatrzymanie się i zauważenie tego, co dzieje się w ciele. Chodzi o to, żebyś poznał/a swój układ nerwowy i nauczyła się wracać do siebie i spokoju, gdy się rozregulujesz.
Tworzyłam FLOW po to, byś mogła stan spokoju, poczucia bezpieczeństwa i wyregulowania potraktować jako stan bazowy do tego by sięgać po więcej w życiu.
Po zakupie otrzymujesz natychmiastowy i nieograniczony dostęp do wszystkich nagrań programu FLOW.
